Tips Menu Makanan Sehat Untuk Sahur - Sahur merupakan salah satu hal yang tidak bisa terlepaskan pada saat berpuasa. Sahur sendiri memiliki banyak istilah seperti Sehiru, Sehur, dan Suhoor dalam bahasa lainnya. Sahur sendiri merupakan akitiftas menyantap makanan pada dini hari yang dilakukan oleh umat islam pada saat berpuasa, khususnya puasa Ramadhan. Sahur sendiri memang sangat cocok untuk dilakukan supaya ada asupan energy untuk tubuh sebelum berpuasa dari fajar sampai matahari tenggelam nanti. Selain dianjurkan dilakukan pada saat berpuasa, sahur juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan terlebih lagi jika makanan yang dikonsumsi mengandung nutrisi yang cukup dan baik untuk tubuh.
Memilih menu makanan sehat sebagai menu santap sahur memang menjadi hal yang penting pada saat kita berpuasa. Terlebih lagi setelah sahur kita tidak akan mengkonsumsi makanan atau minuman hingga matahari tenggelam, oleh sebab itu kita harus memastikan bahwa makanan yang kita konsumsi adalah menu makanan yang sehat dan mempu mencukupi kebutuhan nutrisi kita selama berpuasa. Dengan memilih makanan yang sehat, maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan tubuh pun tidak akan terasa lemas atau mengantuk pada saat menjalankan puasa. Berikut ini anda dapat simak informasi tentang tips memilih makanan sehat untuk menu sahur. Langsung saja di bawah ini anda dapat simak Tips Menu Makanan Sehat Untuk Sahur :
Tips Menu Makanan Sehat Untuk Sahur
- Mengandung Karbohidrat Cukup
Tips memilih makanan sehat untuk sahur yang pertama yaitu pastikan memilih makanan yang mengandung karbohidrat yang cukup, yakni tidak berlebihan atau kurang. Karbohidrat dan protein nabati dan protein hewani memang sangat bermanfaat dan diperlukan oleh tubuh pada saat berpuasa, makanan yang mengandung protein yaitu seperti ikan dan daging.
Pada saat makan sahur, ada baiknya anda mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak seperti makanan yang bersantan dan gorengan. Karena makanan yang mengandung lemak yang banyak akan memicu tubuh mengeluarkan banyak cairan sehingga tubuh akan mudah haus dan dehidrasi.
- Memilih Makanan Yang Fresh
Pastikan makanan yang akan anda konsumsi sebagai menu santap sahur adalah makanan yang baru atau masih fresh dan bukan makanan sisa semalam atau makanan sisa berbuka puasa. Hal ini sangat penting karena makanan yang sudah lama atau sudah tidak segar akan berkurang kandungan gizinya. Seperti yang kita tau pada saat kita sahur tubuh memerlukan banyak gizi dan nutrisi supaya kuat untuk menjalani puasa.
- Perbanyak Minum Air Putih
Salah satu hal yang sering dikeluhkan oleh kebanyakan orang pada saat berpuasa yaitu mengalami rasa haus dan dehidrasi. Namun hal ini dapat diatasi dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih pada saat sahur untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa. Usahakan untuk mengkonsumsi kurang lebih 2 gelas air putih pada saat sahur.
Makanan yang mengandung banyak gula atau bercita rasa manis memang menjadi menu yang cocok untuk berbukan puasa, namun makanan manis dan mengandung banyak gula justru akan membuat kita lebih cepat merasa lapar jika dikonsumsi sebagai menu sahur. Makanan manis memang cocok untuk memberikan energy bagi tubuh namun tidak dalam jangka waktu lama. Untuk itu pada saat sahur usahakan untuk menghindari makanan yang manis dan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat.
Buah memang diketahui mengandung banyak sekali nutrisi dan vitamin yang berguna untuk tubuh. Vitamin pada buah sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh pada saat berpuasa, sebagai tambahan menu pada saat sahur anda bisa mengkonsumsi anggur dan apel.
Susu mengandung banyak sekali nutrisi dan gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Dan susu sangat cocok dikonsumsi pada saat sahur sebagai pelengkap ketika anda sahur. Dianjurkan untu mengkonsumsi 1 gelas susu pada saat sahur, dengan catatan mengkonsumsi makanan dengan jumlah yang cukup jangan terlalu berlebihan.
Demikianlah pembahasan tentang
Tips Menu Makanan Sehat Untuk Sahur yang dapat kami berikan untuk anda, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Informasi ini dari
sehatnatural94 yang slelau memberikan tips dan informasi kesehatan untuk anda setiap hari. Masih banyak informasi kesehatan lainnya disini seperti
Manfaat Puasa Untuk Kesehatan. Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel dari kami disini