Makanan Yang Baik Untuk Berbuka Puasa - Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan oleh umat beragama, hampir seluruh agama menganjurkan untuk berpuasa namun dengan cara yang berbeda-beda tentunya. Dan salah satu ibadah puasa yang wajib dilakukan oleh umat muslim yaitu puasa ramadhan, puasa di bulan ramadhan ini dilakukan selama 1 bulan penuh. Waktu puasanya sendiri dimulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, dalam puasa ramadhan para umat islam akan mengawali puasa mereka dengan sahur. Sahur yakni menyantap makanan pada waktu dini hari sekitar jam 2-4 sebelum terbit fajar, kemudian diakhiri dengan berbuka puasa.
Berbuka puasa sendiri merupakan kegiatan menyantap makanan setelah habis waktu puasa, yakni pada saat matahari tenggelam. Namun karena pada waktu puasa perut akan kosong dalam jangka waktu sekitar 14 jam, banyak orang yang langsung menyantap berbagai hidangan makanan pada saat berbuka puasa dengan berlebihan. Hal ini tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan, pasalnya kondisi perut yang awalnya kosong jika langsung diisi dengan banyak makanan maka akan membuat perut mengalami gangguan seperti sakit perut dan asam lambung.
Oleh karena itu dianjurkan untuk memakan menu makanan yang sehat dan secukupnya saja sebagai menu berbuka puasa anda. Menu makanan yang sehat dan sangat baik untuk berbuka puasa seperti buah-buahan, air putih dan yang lainnya. Untuk anda yang ingin mengetahui makanan apa saja yang menjadi menu sehat untuk berbuka puasa, berikut ini kami berikan informasinya untuk anda. Langsung saja di bawah ini anda dapat simak informasi tentang Makanan Yang Baik Untuk Berbuka Puasa :
Makanan Yang Baik Untuk Berbuka Puasa
Kurma merupakan salah satu jenis buah-buahan yang banyak terdapat di daerah arab, dan berasal dari arab pula. Dalam agama islam, umat muslim memang disunnahkan untuk mengkonsumsi kurma terlebih dahulu sewaktu berbuka puasa. Hal ini bukan tanpa tujuan, melainkan karena kurma memang mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa dan kalori yang rendah, sehingga sangat cocok sekali untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena kandungan glukosa dan fruktosa yang tinggi ini sangat baik untuk mengembalikan energy tubuh setelah seharian berpuasa.
Selain itu kurma juga mengandung garam yang diketahui sangat bermanfaat guna menyeimbangkan tingkat keasaman dalam darah. Selain itu kandungan vitamin di dalam kurma juga sangat lengkap yakni vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B12, serta magnesium, kalsium, natrium, kalium, fosfor dan masih banyak lagi. Kandungan berbagai vitamin dan mineral yang lengkap ini juga sangat baik untuk tubuh.
Madu merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak manfaat dan khasiat untuk tubuh. Madu sendiri memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih kebal dari berbagai penyakit. Selain kandungan antioksidan yang tinggi, madu juga mengandung glukosa dan fruktosa yang mudah untuk diserap oleh tubuh, sehingga mampu mengembalikan energy anda yang hilang selama berpuasa dengan cepat.
Madu memang menjadi salah satu menu yang dianjurkan untuk berbuka puasa, untuk mengkonsumsinya sendiri anda bisa langsung meminumnya atau mencampurkannya dengan makanan atau minuman. Selain itu madu juga mengandung berbagai mineral dan vitamin yang lengkap dan mudah diserap oleh tubuh kita, seperti kalsium, kalium, magnesium, natrium, zat besi, sulfur, fosfor dan mangan. Semua kandungan ini sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan tubuh dan baik juga untuk mengobati berbagai macam penyakit. Manfaat lainnya dari madu yaitu dapat melancarkan metabolisme tubuh serta mengatasi berbagai gangguan pencernaan.
Selain kurma dan madu, buah-buahan juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa. Kandungan berbagai vitamin, mineral serta air di dalamnya memang sangat baik untuk mengembalikan energy tubuh yang hilang selama kita berpuasa, selain itu buah juga dapat mengatasi dehidrasi setelah kita berpuasa seharian. Selain itu buah-buahan juga tergolong sebagai makanan yang mudah dicerna oleh usus, sehingga tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
Anda dapat mengkonsumsi berbagai variasi buah-buahan untuk menu berbuka puasa, dengan catatan konsumsi buah secukupnya saja dan jangan berlebihan karena selama berpuasa perut menjadi kosong. Namun kami anjurkan untuk anda memilih mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung serat dan mudah dikonsumsi cerna oleh usus seperti apel, pisang, melon, anggur dan yang lainnya.
Menu makanan sehat untuk berbuka puasa yang selanjutnya yaitu sayuran. Berbagai macam sayuran memang memiliki kandungan vitamin, mineral dan zat-zat yang sangat baik sekali tubuh kita. Pada saat berpuasa, lambung kita beristirahat selama sekitar 14 jam dan dalam kondisi kosong, sehingga kita harus mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna supaya tidak terjadi gangguan lambung. Oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran terlebih dahulu pada saat berbuka puasa supaya lambung tidak kaget, baru kemudian setelah beberapa saat baru kita mengkonsumsi makanan berat.
Berbagai jenis sayuran dapat menjadi pilihan anda sebagai menu berbuka puasa yang sehat, namun kami merekomendasikan untuk memilih sayuran hijau saja, karena sayuran hijau banyak mengandung serat, mineral, protein, vitamin dan asam folat, serta zat besi. Berbagai kandungan inilah sangat mudah diserap oleh tubuh, sehingga mudah untuk dicerna dan baik untuk menjaga kesehatan lambung selama berpuasa.
Dan makanan sehat yang terakhir untuk menu berbuka puasa yaitu ikan. Ikan merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh masyarakat, selain rasanya yang gurih dan lezat, ikan juga memiliki berbagai kandungan bermanfaat. Kandungan bermanfaat yang terdapat didalam ikan seperti protein, kalsium, omega 3 serta berbagai kandungan bermanfaat lainnya yang sangat baik untuk tubuh. Selain itu ikan juga tidak menyebabkan gangguan seperti kolesterol pada tubuh. Oleh karena itu ikan menjadi salah satu menu yang sehat untuk berbuka puasa anda di rumah.
Demikianlah pembahasan tentang
Makanan Yang Baik Untuk Berbuka Puasa yang dapat kami berikan untuk anda, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Informasi ini dari
sehatntural94 yang selalu memberikan tips dan informasi seputar kesehatan untuk anda. Masih banyak informasi kesehatan lainnya yang dapat anda lihat disini seperti
Tips Menu Makanan Sehat Untuk Sahur